Tijdens de Avond4daagse kan de temperatuur flink stijgen. Er kunnen dan ook gezondheidsrisico’s ontstaan. Daarom geven wij tips om klachten zoveel mogelijk te voorkomen.
Tip 1: Drinken, drinken, nog meer drinken
Bij hoge temperaturen ligt uitdroging op de loer. Zorg daarom voor voldoende drinken. Geef je kind voldoende drinken mee. Kies bij voorkeur voor water of anders limonade. Geef je kind ook vooraf en na de finish voldoende drinken.
Tip 2: Pet of hoedje
Zorg ervoor dat je kind een petje of hoedje draagt. Veel zon op hoofd en in nek kan leiden tot een zonnesteek.
Tip 3: Luchtige kleding
Laat je kind luchtige, lichtgekleurde kleding dragen. Het materiaal van de kleding moet ademend zijn en moet tevens het transpiratievocht kunnen opnemen.
Tip 4: Zoek de schaduw op
Probeer zoveel mogelijk in de schaduw te lopen. Zoek ook tijdens rustpauzes een schaduwrijke plek op.
Tip 5: Smeren
Smeer je kind voor de start goed in met zonnebrand.
Tip 6: Neem klachten serieus
Bij een zonnesteek of uitdroging horen de volgende klachten: hoofdpijn, misselijkheid/braken, duizeligheid. Breng een kind met deze klachten onmiddellijk in de schaduw en schakel medische hulp in.
Tip 7: Rustig aan!
Laat je kind het rustig aan doen. Pas het wandeltempo iets aan en neem vaker rustpauzes.
Bezoek voor meer tips de website van het KWF (Koningin Wilhelmina Fonds voor de Nederlandse Kankerbestrijding)